dużo białka

cel redukcja, zainteresowaly mnie filmy gosci z warsza...k... na temat IF i rezultaty. Napewno duzo ludzi juz poradzilo sobie z ta masa jedzenia ja nie bardzo. Na przetwory mleczne mam uczulenie, ciezko mi ogarnac ta ilosc bialka i kcal, jak czytalem bialka roslinnego sie nie wlicza?

[...] okres postu) i uwzględniając stopniowo wzrastający udział glukoneogenezy, całkowite zużycie glikogenu wątrobowego w okresie postu będzie wynosić szacunkowe 40g (oczywiście dużo zmiennych, np. deficyt kaloryczny, podaż ww etc.)? co z kolei, dodając do tego trening siłowy lub wytrzymałościowy ekstensywny spowoduje dalsze uszczuplanie glikogenu [...]

a watrobka jest podobno bardzo dobrym zrodłem białka ale nie nalezy jej jesc duzo bo zelaza ma za duzo czy czegos tam innego Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-14 15:51:21

ja juz umieram przy 2600 xD gdzie nizej daj spokój chyba ze bym duzo warzyw wcinal xD mam zamiar zejsc w lipcu do 2400 xD%-)zobaczymy jak bede miec urlop co nie chyba ze bym sie pozbył jajecznicy co ma duzo kalorii i zastpaił kurczak i warzywa to tez by szło uciac z 300-400 ale z bialka tłuszczy a nie z wegli co nie ;-) Zmieniony przez - [...]

sorki za klopot - ale jesli mozesz to wklej jeszcze raz wraz z linkiem do oryginalu i badaniami! niech ze sie zlewaja - ale linki do badan przydadza sie wstaw jeszcze raz wszystko a ja ten stary usune sorki za klopot btw: 'Częste jedzenie spowalnia metabolizm (50) i zmniejsza inny komponent metabolizmu - termiczny efekt jedzenia (51-54).' TEF jest [...]

[...] jestem. Jak najmniej suplementów i wyjdzie na lepsze. W ekstremalnych przypadkach braku dostępu do warzyw ok. Jak ktoś się boi tych z supermarketów, to są bazary, dużo pewniej. faftaq To, że ktoś je co 2-3h w cale nie znaczy, że będzie miał warzywa w każdym posiłku, tak samo jak z dietami IF, nie znaczy, że ktoś nie będzie miał w nich [...]

tam byo dobre swiatlo warez xD Pokaz to aktualne co im pokazales... Ja to np wiem ze moim bledem jest w.hoy za mala ilosc bialka.bo mam bardzo mala ilosc tak dla zwyklego ludzia a nie cwiczacego ale jakos nie mam apetytu jesc duzo miesa itd... myslalem nad dokupieniem bialka i z 50g z prochu brac ale to jak robote znajde Na wage wchodze jest 95kg [...]

[...] odzywianiem. Ile by musiała(tak mniej-więcej)wynosić przerwa od IFu, by móc znowu czerpac kożyści z tego systemu odzywiania? Prze pierwsze kilka tygodni IFa fat leciał dużo bardziej niż teraz po prawie roku wiec pewnie taki "reset" by mi dobrze zrobił. Ogólnie nie mam problemów z jedzeniem rano. W ogóle moge się opychać o dowolnej porze, [...]

no ja wlasnie po treningu bialka nie pije w proszku ale wole popytac poczytac bo propaganda firm trwa w najlepsze xD tez nie polecam tego nikomu picia proszku ale pytam bo chce dolozyc staran by było jak najlepiej xD ja mam w ciul białka w diecie z tego wzgledu ze duzo mies ajem i jajek 7 dziennie no ale do posilku mieso to bym musiał 100g jesc [...]

Kupowaliscie jakies suple z SFD ? mam zmaiar kupic cynk k2d3 i mysle tez nad białko do owsianki by dostarczyc białka chyba ze macie jakies inne patenty bo same owsiane z mlekiem to białka tam nie ma z tego co kojarze za duzo xD i mysle nad tym BCAA strong 8;1;1; bo na 10g jest tam duza dawka leucyny 7,2g a sama leucyna jest ochydna a ta wersja [...]

Kupowaliscie jakies suple z SFD ? mam zmaiar kupic cynk k2d3 i mysle tez nad białko do owsianki by dostarczyc białka chyba ze macie jakies inne patenty bo same owsiane z mlekiem to białka tam nie ma z tego co kojarze za duzo xD i mysle nad tym BCAA strong 8;1;1; bo na 10g jest tam duza dawka leucyny 7,2g a sama leucyna jest ochydna a ta wersja [...]

pol kilo miesa oyebane na dzis A ja: 500g Wolowiny 720g Kuraka :-)) duzo calkiem ale na cyklu czeba troche wiecej xDDuzo nie duzo. Z czegos te 320g bialka musze wyciagac

uwielbiam obalanie mitow, ale zeby cos obalic nalezy pokazac niezaprzeczalne dowody, a watpie zeby reprezentatywna grupa kulturystownajwyzszej polki przez dziesieciolecia roznych praktyk ich poprzednikow odkryla ze IF jest debest... Jasne ze schudniesz na IF jesli poprzednio miales zj**ana diete. Mniejsze zlo jest dobre. Ale nie ejst najlepsze. [...]

odnosnie spadku zapotrzebowania na bialko jest to spadek liczony na wage ciala a nie total , prawda? czyli jesli 0,6kg bialka starcza osobom z chorymi nerkami , wiemy tez ze te osoby juz przed podjeciem planu cwiczen byly zmuszone do adaptacji do niskiej podazy protein. Nie sa to zadne wyrenowane jednostki. "Mit" ze sportowcy potrzebuja wiecej [...]

ja juz umieram przy 2600 xD gdzie nizej daj spokój chyba ze bym duzo warzyw wcinal xD mam zamiar zejsc w lipcu do 2400 xD%-)zobaczymy jak bede miec urlop co nie chyba ze bym sie pozbył jajecznicy co ma duzo kalorii i zastpaił kurczak i warzywa to tez by szło uciac z 300-400 ale z bialka tłuszczy a nie z wegli co nie ;-) Zmieniony przez - [...]

masz calkowicie racje - ale (jak zawsze z reszta) temat musi byc usredniony czy uogolniony w sensie - nie da sie przedstawic kazdej mozliwosci/kazdego przypadku tak jak napisales inaczej to wyglada u ludzi bedacych na low carb,inaczej ni diecie zbilansowanej,inaczej u ludzi ktorzy spozywaja multum wegli przed snem itd. druga kwestia to 'waznosc' [...]

[...] kombinacji środków, większych dawek itd. Zmarnujesz potencjał budowania masy, a co gorsza budowania siły "na sucho". A z większości ludzi można wyciągnąć bardzo dużo zwykłą dietą i treningiem. Na pewno stosowanie dopingu nie jest tanią zabawą. Bo, podsumujmy: 1. JEDZENIE - bez trudu 200-300 zł miesięcznie (duże ilości [...]

cześć pytanie o białko, czy naprawdę my ćwiczący musimy sobie stawiać przelicznik 2 gr/kg masy ciała? ważę ok. 100kg. (z czego fatu będzie napewno z 10-15 za dużo) staram się utrzymnywać dietę redukcyjną, wypisuję kalorie z tabeli i za c***a nie mogę odnaleźć w pokarmach 200 gr białka na dzień bez jednoczesnego pakowania zbyt wielu węgli. [...]

do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]

[...] podawania jeszcze większych ilości insuliny to mnie ***j strzela. Co do szlaków i alergii... a szczególnie alergii, ogromy wpływ ma temperatura w jakiej żyjemy. Bardzo dużo osób, które żyją w nie wentylowanych i gorących pomieszczeniach (25+ stopni C w zimie ..). Mam takiego sąsiada u którego w zimę trzeba chodzić w krótkich spodenkach, ma [...]